멋진 몸매를 가꾸는 쉬운 방법
만약 여러분이 5파운드나 50파운드 이상을 빼려고 한다면, 건강은 여러분에게 매우 중요하다.
몸매를 가꾸면 어디서부터 시작해야 할지 헷갈리는 사람이 많다.
그것이 바로 이 짧은 글에 대한 것이다.
즉, 당신을 몸매를 가꾸게 하는 것이다.
계속 읽으세요.
허벅지를 강하게 하는 것은 무릎에 스포츠 부상을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
무릎 뒤쪽에 위치한 찢어진 인대는 스포츠에서 매우 흔한 부상이다.
무릎을 안전하게 하기 위해서는 쿼드와 햄스트링 모두를 위한 운동을 포함하는 것이 중요하다.
다리 곱슬곱슬한 부분과 확장 부분을 해 보십시오.
당신의 복근은 찌그러지는 것보다 더 다양한 운동이 필요하다.
25만 크런치마다 1파운드의 지방만 연소하는 것으로 나타났다.
그래서, 만약 여러분이 크런치만 하고 있다면, 여러분은 가능한 한 많은 일을 하고 있지 않다.
그렇기 때문에 다양한 복부 운동을 하고 싶을 것이다.
만약 당신이 더 많은 근육량을 만드는 것을 목표로 한다면, 더 적은 양을 사용하여 더 무거운 무게를 들어라.
특정 근육 그룹을 선택하고 루틴을 시작하십시오.
근육을 따뜻하게 하기 위해 가벼운 체중으로 시작해라.
이 무게로 15-20회 이상 반복한 다음 강도를 높일 수 있다.
다음 세트는 더 무거운 무게로 바꿔라.
이 무게로 6~8회만 반복할 수 있어야 한다.
매번 5파운드의 무게를 더해라.
달리면서 속도와 체력을 높이려고 할 때는 케냐인처럼 훈련하십시오.
케냐에서, 그들은 달리기의 첫 3분의 1을 위해 천천히 출발한다.
천천히 그리고 꾸준히 달리면서 속도를 높인다.
중간중간에 평소와 같은 속도로 달린다.
마지막 3분의 1까지 빠른 속도로 달려야 한다.
만약 이것이 규칙적으로 행해진다면, 당신은 인내심과 속도의 차이를 보게 될 것이다.
윗몸 일으키기 외에 윗몸 일으키기도 해라.
윗몸일으키기는 완전히 자격이 없는 나쁜 평판을 가지고 있다.
발을 고정시키는 윗몸 일으키기를 하지 마라.
이런 윗몸일으키기는 허리의 건강에 가장 좋은 것은 아니다.
언젠가 열심히 일한 근육은 다음날 가벼운 운동만 하면 된다.
이것을 성취하는 가장 쉬운 방법은 충분한 노력을 기울이지 않고 같은 운동을 하는 것이다.
건강해지기 위해 롤러블레이드를 구입해 보십시오.
롤러블레이드는 몇 십 년 전 유행은 아니지만, 칼로리를 소모하는 훌륭한 방법으로 남아있다.
당신은 여전히 대부분의 스포츠 용품 가게에서 롤러블레이드를 찾을 수 있다.
더 강한 복근을 만드는 것은 여러분의 건강 노력을 극대화하는 훌륭한 방법이다.
윗몸일으키기와 같은 운동은 몸통 근육을 강화하는데 도움을 줄 수 있다.
복근은 유연성과 힘에서 큰 역할을 하기 때문에 복근을 만드는 데 시간을 할애할 필요가 있다.
시간을 내어 이 조언들을 읽고 업무에 투입한다면 목표 달성에 훨씬 더 가까워질 것이다.
이제, 만약 여러분이 동기부여를 할 수 있다면, 여러분이 건강 목표를 달성하는 것을 막는 어떤 것도 있어서는 안 된다.
당신은 당신의 남은 인생 동안 지속될 수 있는 혜택을 빠르게 경험하게 될 것이다.