오늘날 이러한 체중을 감량할 수 있는 쉬운 방법
적정 체중을 달성하는 것은 필수적이지만 이상적인 체중을 얻기 위한 올바른 방법을 찾는 것은 그리 간단하지 않다.
여러분은 자신을 해칠 수도 있고, 건전한 과학이 배후에 없는 유행 다이어트나 운동에 시간과 돈을 낭비할 수도 있다.
건강하고 지속 가능한 방법으로 살을 빼려면 여기에 제시된 단계를 따르십시오.
체중을 줄이려면 운동이 필수적이다.
살을 빼려고 할 때, 여러분의 목표는 적어도 30분 동안 매일 운동하는 것이어야 한다.
그것을 성취하는 한 가지 방법은 여러분이 즐기는 활동을 제공하는 클럽이나 그룹에 가입하는 것이다.
예로는 춤, 볼링, 골프, 테니스 등이 있다.
이것은 흥미로운 사람들을 만날 수 있는 좋은 방법이고 동시에 재미를 느끼면서 필요한 운동을 할 수 있게 해줄 것이다.
이 사람들은 또한 건강을 유지하기 위해 노력하고 있으며 여러분이 의욕을 잃지 않도록 도와줄 것이다.
붉은 고기 섭취를 없애거나 최소한 줄이는 것은 살을 빼기 시작하는 환상적인 방법이 될 수 있다.
붉은 고기는 콜레스테롤이 많고 포화지방이 많아 심장에 매우 해롭다.
빨간 고기 섭취를 제한하고 대신 생선, 닭고기 또는 다른 기름기 없는 옵션을 선택하라.
감자튀김을 즐겨 먹지 않는다고 말할 사람은 거의 없다.
여러분은 여러분이 가장 좋아하는 건강에 좋지 않은 음식들과 과자들이 맛있고 건강에 좋은 대안을 가지고 있다는 것에 놀랄지도 모른다.
만약 여러분이 여러분의 식단을 망칠 가능성이 덜한 몸에 좋은 감자튀김을 만들고 싶다면, 그것들을 굽는 것을 고려해보라.
준비하기 위해, 감자튀김을 자르고 기름 1큰술과 함께 버무린 후 400도에서 30분간 구우시오.
주걱을 사용하여 케이크가 들어간 감자튀김을 풀고 뒤집은 후 30분 정도 더 구워라.
이것들은 감자튀김처럼 케첩과 함께 먹을 수 있지만, 당신은 튀긴 칼로리를 놓치지 않을 것이다.
이 "French bake" 레시피는 로렐스 키친의 요리책에서 나온 것이다.
당신이 섭취하는 카페인의 양을 줄이도록 노력하라.
카페인은 저장된 체지방을 연소시키는 과정에서 억제제로 임상적으로 입증된다.
만약 네가 다이어트 계획을 망친다면, 그냥 받아들여라.
그것에 대해 자책하지 말고 다시 정상으로 돌아오라.
완벽할 필요는 없어 만약 당신이 유혹에 빠지고 당신은 후회 음식 품목을 먹어 치우다, 단지 더 어렵다는 균형을 맞추기 운동.
만약 당신이 시간이 부족하고 운동을 할 수 없다면, 그것에 대해 정신적으로 자신을 구타하지 마라.
부정성에 집중하면 목표 자체에서 멀어진다.
목표를 달성하기 위해 계속 노력하라.
운동 파트너를 갖는 것은 체중 감량 계획에 전념하는 것을 더 쉽게 도울 수 있다.
같은 목표를 가지고 있고 같은 식습관과 운동 일과를 따르는 친구를 사귀는 것은 정말 도움이 될 수 있다.
여러분 둘 다 누군가가 쓰러졌을 때 서로 도움을 줄 수 있고 그것은 힘든 시기를 더 쉽게 헤쳐 나갈 수 있게 해 준다.
살을 빼고 싶다면 가공품을 소비하지 마라.
가공식품은 당신이 식료품을 살 때 당신이 현재 있고 구매하지 않고 있는 식품에 대해 생각하게 하는 것을 강요한다.
당신은 건강한 음식 선택을 할 가능성이 더 높아질 것이다.
좋은 식습관과 건강을 장려하기 위해서는 하루 종일 더 적은 양의 식사를 해야 한다.
하루 동안 5~6번의 작은 식사를 하는 것이 3번의 큰 식사보다 건강에 더 좋다.
그렇게 하면 하루 종일 신진대사율이 높게 유지될 것이다.
모든 성공적인 운동 프로그램에 스케줄은 필수적이다.
운동을 하겠다고 말하는 것은 매우 쉽지만, 특정한 시간을 따로 두지 않는 한, 그 헌신이 길가에 떨어지는 것도 매우 쉬운 일이다.
운동할 수 있는 시간을 정하고 매일 꾸준히 해라.
체중 감량은, 여러분이 지금 알고 있는 것처럼, 건강한 생활 방식을 유지하는 데 있어 매우 중요한 부분이다.
이렇게 하면, 체중 감량 계획을 여러분의 삶에 어떻게 맞추는지를 이해하는 것이 더 쉽다.
앞선 조언들을 실천하는 것은 시작하기에 좋은 장소다.